3 THỨC ĐẦU TIÊN TRONG BÀI THÁI CỰC QUYỀN 13 THỨC

*

Trong thái rất quyền, mỗi cồn tác phần lớn đi theo con đường tròn giống hệt như các đường tròn được biểu hiện trong thái cực đồ. Các động tác này mang niềm tin dùng nhu win cương, bởi vậy mọi cử động đều ra mắt nhẹ nhàng, thả lỏng, không sử dụng đến gân cốt và cơ bắp. Bài từ bây giờ chúng ta liên tục học 3 thức cơ bạn dạng trong bài thái rất quyền 13 thức.

Bạn đang xem: 3 thức đầu tiên trong bài thái cực quyền 13 thức


Trong thái rất quyền, mỗi đụng tác đông đảo đi theo con đường tròn y như các đường tròn được biểu thị trong thái cực đồ. Các động tác này mang niềm tin dùng nhu thắng cương, bởi thế mọi cử đụng đều diễn ra nhẹ nhàng, thả lỏng, không sử dụng đến gân cốt và cơ bắp. Bài lúc này chúng ta tiếp tục học 3 thức cơ phiên bản trong bài thái cực quyền 13 thức.

Động tác Dự bị thức

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, hai cẳng chân chạm vào nhau, đầu gối thẳng, cằm hơi đuc rút sau, ko ưỡn ngực tốt thóp bụng, niềm tin tập trung.

*

Hai bàn tay sinh sản thành tay chưởng, buông lỏng, ngón tay giữa chạm đường chỉ quần.

Động tác Khởi thế

Thân thể đứng trực tiếp tự nhiên, khoảng cách 2 chân mở bằng vai, đôi tay từ trường đoản cú giơ lên về phía trước bởi vai, lòng bàn tay úp xuống, phần thân giữ thẳng, nhì chân khuỵu xuống.

Xem thêm: Chàng Trai Hát Giống Ưng Hoàng Phúc, Đăng Ký Đi Thử Giọng Trực Tiếp Ca Sĩ Giấu Mặt

*

Dùng gối trùng xuống giống hệt như ngồi ghế, hai tay đè dịu xuống đương đầu với 2 đầu gối. Khoảng cách 2 cổ tay biện pháp hông trước là 20cm, chân giữ lại nguyên.

Động tác Tả hữu ngũ công pháp

Hai tay thuộc chân xoay về tứ thế hỏng bộ mặt trái, nhàn hạ ôm nâng lên thành quả cầu nhỏ trước ngực, chân trái thừa nhận mũi nâng giải pháp đất từ 2 đến 3cm rồi từ bỏ từ xuất hiện thêm thành nửa trái cầu khủng đồng thời chân trái thay đổi mũi tình thật tỳ gót.

*

Sau đó đôi tay từ từ khép lại, đẩy chưởng thành những hình nửa con cá (âm – dương), mũi tay phải đặt dưới khuỷu tay trái, nách mở, chân trái cùng bàn tay trái song song. Thu chân về bởi vai, chân với tay cũng bỏ túi vị trí chân ngồi, tay bí quyết hông trước 20cm. Sau đó lập lại 1 lần động tác này sang mặt phải.

Lưu ý: khi tập thái rất quyền người tập cần chú ý đến bài tập, trọng điểm tĩnh, không được gồm tạp niệm.